精製された白米や白パンよりも、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。 　夜は消費するエネルギー量が少ないため、余った分が脂肪に代わって肥満になったり、高血糖の原因になったりしやすいので、夜遅い食事はできるだけ避けましょう。どうしてもお腹がすいて眠れない場合は、以下のような食品から選んでください。 高齢者が健康的な生活を維持するためには、適切な健康管理調査と個別に最適... https://andresin2hk.blogoxo.com/40203365/a-secret-weapon-for-高齢者健康管理