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Quantos quilos é possível e saudável perder por semana ou por mês?

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1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca. http://Www.a-31.de/url?q=https://Free-bookmarking.com/story18066638/55-dicas-para-emagrecer-de-forma-saud%C3%A1vel

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