在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 計劃裡面 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是真實，為你... https://vietbizdirectory.com/listings12695350/%E5%B0%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B0%B4%E7%99%82%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%88%80